簡単シェイプアップ & 楽々ダイエット

立ち仕事の方や、脚がムクミ易い方は、お風呂に入って体を洗ったと時に泡がついている状態で、足首からひざにむけてと、ひざから股関節にむけて血液を心臓の方に戻してあげるようにマッサージしてみて下さい。

マッサージの方法は、両手で強く足首を握って握ったままひざの方に両手を移動させていきます。

ひざから股関節のマッサージも同様にひざを両手で強く握って握ったまま股関節の方に移動させていきます。

これを、それぞれ15回から20回します。(出来る方は回数を増やしてみて下さい)

このマッサージは、ムクミ解消と、プラス脂肪を刺激するので下半身痩せにも効果的です。
簡単に家出できる、エステサロンのマッサージというところですね！

是非、試してみて下さい！

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